Версия сайта для слабовидящих

20.06.2023

Как помочь ребенку сформировать новую привычку

   Впереди лето – время, которое подростки могут использовать для отдыха и активных игр, общения со сверстниками и дальних поездок. А еще это прекрасный период для начала новых проектов в жизни ребенка. Если ваш сын или дочь давно уже хотели научиться танцевать или играть на гитаре, заняться бегом или плаванием, вы можете помочь своим детям сформировать новую привычку, которая, возможно, кардинально изменит их жизнь.

   Конечно, хорошо когда родители сами знакомы с областью, к которой проявляет интерес подросток. В этом случае они способны выступить не просто примером для подражания, а настоящим учителем, тренером для своего сына или своей дочери. Но даже если вы не умеете толком танцевать, никогда не брали в руки гитару, с трудом бегаете стометровку и плаваете
только в ванной, отчаиваться не стоит. Успех кроется уже в самом желании ребенка заниматься - вам достаточно лишь оказать необходимую поддержку, подсветить некоторые важные стороны.

   Формирование новой привычки пройдет легче, если следовать определенным правилам.

   Первое и одно из важнейших условий для формирования привычки - появление внутренней потребности в новых действиях. Признаками такой потребности может стать сильный внутренний дискомфорт от того, что подросток не занимается желаемым делом, осознание ежедневных потерь, которые происходят в его жизни без новой привычки. Это даст подростку необходимую мотивацию и энергию для дальнейших действий – а они понадобятся совершенно точно, ведь новая привычка неизбежно приведет к изменению распорядка дня, потребует настойчивости и дисциплины на протяжении долгого периода времени. Достигается такое понимание в ходе доверительных бесед и совместных обсуждений с ребенком.

   После того, как подросток ощутит внутреннюю потребность в новой привычке можно переходить непосредственно к планированию действий.

   -Сформировать начальный уровень компетенции в новом деле вашему ребенку помогут многочисленные образовательные видеоролики, чтение статей, общение со знающими людьми. Во многом вы можете облегчить этот процесс, активно включившись в него, делясь с детьми своими знаниями, наблюдениями и выводами.

   -Совместно определите количество, дни, время, длительность, интенсивность занятий, необходимых для выработки новых навыков – так, чтобы новая привычка не оказывала негативного влияния на другие области жизни ребенка, оставляла достаточно пространства для отдыха. Составьте список необходимого оборудования или экипировки для занятий, других важных условий.

     -Поддержите подростка морально, верьте в его силы и способности, не давайте воли сомнениям – на словах тем более. Это позволит вашему сыну или дочери быстрее двигаться вперед и не сдаваться в минуты слабости. Чем больше ваш ребенок будет верить в собственный успех, темлегче ему будет раскрываться в новом качестве перед окружающими
людьми, получать большее удовольствие от своих занятий. Вера в себя будет расти у подростка с каждой тренировкой и каждой новой победой над собой, а значит и результаты.

   -Постарайтесь помочь ребенку найти единомышленников в классе, школе или во дворе. Общение с другими увлеченными подростками позволит вашему сыну или дочери быстрее получать нужную для движения вперед информацию, вырабатывать дополнительную мотивацию, включаться в здоровую конкуренцию со сверстниками. Хорошо подходят также
различные клубы, сообщества по совместным увлечениям и группы – главное, чтобы вы были уверены в позитивном влиянии этих коллективов на вашего ребенка.

   -Научите ребенка получать удовольствие от своего увлечения. Систематические занятия и тренировки, входя в привычку, могут вызывать периодами скуку и усталость даже у самого опытного танцора, музыканта или спортсмена, поэтому важно отслеживать, чтобы этот процесс был по силам для вашего ребенка, носил поступательный характер, давал положительные эмоции. Научите детей проживать сложности как периоды, дающие силу, возможности для роста в новом деле. Объясните чем чревато психологическое давление на себя, что такое выгорание, которое приводит к падению уровня интереса и мотивации.

   -Награждайте своего ребенка - не за победы и медали, а за упорство, следование новой привычке и верность своей мечте. Ни в коем случае не надо делать это деньгами. Лучше купите своему ребенку красивую и удобную экипировку, новый музыкальный инструмент, что-то еще, что будет мотивировать его к новым вершинам в выбранном увлечении. Посмотрите и похвалите его танец, песню, игру, достижение на тренировке. Великолепным награждением для ребенка будет, даже если вы будете просто интересоваться его делом, но делать это не формально, а с увлеченностью.

   Для формирования новой привычки требуется время. Раньше считалось, что для этого достаточно трех недель. Но более современные исследования показали, что срок формирования привычек может составлять до 36 недель – в зависимости от мотивации человека, склонностей, навыков и дисциплины. Закрепление же привычки может составлять от полугода до 1,5 лет. Это достаточно долгий срок и он требует столь же значимой мотивации.
Такой мотивации, которая будет побуждать подростка заниматься на протяжении многих часов, дней, недель, месяцев.

   Помогите своему ребенку поставить перед собой важную цель на долгий период времени. Не просто научиться танцевать, играть, быстро бегать и плавать, а что-то более конкретное – выступить на сцене в составе танцевального коллектива, создать свою подростковую рок-группу и снять клип для соцсетей, победить в конкретных соревнованиях, проплыть без отдыха большую дистанцию. Естественно, цель хоть и должна быть большой, но вполне достижимой в обозримом будущем. Не забывайте, что осознаваемый горизонт планирования для 13-14-летнего подросткасоставляет всего одну неделю; к 15 годам он расширяется до месяца, но все
равно это чрезвычайно мало – и здесь без вашей помощи, скорее всего, не обойтись.

     -На пути к долгосрочной цели помогите своему ребенку сформировать для себя промежуточные цели, выполнение которых, словно по ниточке, приведет их к исполнению самого заветного желания. Промежуточные цели позволят подростку регулярно ходить на занятия, не отклоняться от тренировочного режима, системно повышать уровень своего мастерства, чувствовать уверенность в своих силах, верить в собственный успех. Это важное условие, без которого занятия могут быстро надоесть или стать малоэффективными.

   И, наконец, самое главное правило, о котором стоит помнить всегда: помогая своему сыну или дочери сформировать новое увлечение, никогда не забывайте о том, где заканчиваются желания и мечты вашего ребенка и начинаются ваши.


Олег Вершинин



piqsels.com-id-zddrl-1.jpg


piqsels.com-id-irzpc.jpg


piqsels.com-id-jdrzl.jpg

piqsels.com-id-jfwqy.jpg

piqsels.com-id-snpkm.jpg

piqsels.com-id-surgp.jpg





Возврат к списку