Если раньше шла речь о выгорании только взрослых, то теперь все чаще можно встретить уставших от своих дел детей.
Ребенок постоянно окружен высокими требованиями в школе, в спорте, ожиданием достижений со стороны родителей, конкуренцией в среде сверстников. Это часто приводит к чрезмерной нагрузке и отсутствию времени на отдых.
Такое истощение негативно сказывается на здоровье ребенка и его развитии.
Как же понять, что у ребенка выгорание?
Прежде всего, родители должны бдительно относиться к изменениям в поведении и эмоциях ребенка. Фиксация перемен поможет своевременно заметить признаки выгорания и помочь ребенку.
На что стоит обратить внимание в первую очередь.
1. Ребенок часто отвлекается, а когда все же сосредотачивается, то тратит очень много сил и быстро устает.
2. Происходит смена позитивного настроя на негативный.
3. Часть дел пытается избегать, выдумывает оправдания, чтобы просто ничего не делать.
4. Ребенок чувствует себя уставшим даже после отдыха на выходных и при соблюдении режима сна.
5. Оттягивает дела до последнего момента, часто просто нет сил взяться за работу.
6. Ребенок проявляет безразличие ко всему, что его окружает.
7. Многие вещи вокруг становятся факторами раздражения и расстройства на пустом месте.
8. Появляются приступы тревоги, беспокойства и даже ночные кошмары.
Что делать, когда первые признаки выгорания уже очевидны?
1. Сохраняйте спокойствие. Паника не помогает, равно как и обвинения и наказания.
2. Найдите минутку тишины и поговорите со своим ребенком. Отвечайте на его утверждения с пониманием и обеспечьте эмоциональный комфорт.
3. Чередуйте виды деятельности ребенка. Дайте ему возможность заниматься любимым делом, играть и отдыхать, если он устал. Возможно, даже придется заново его этому научить.
4. Помогите ребенку организовать свое время. Расскажите ему о важности чередования отдыха и его деятельности. И заодно отследите, как у вас самих обстоят дела с налаженным рабочим процессом.
5. Желательно обратиться к психологу за консультацией.
